Indijoje, Jogos terapijos studijų bei mokslo centre (ACYTER), buvo atliktas tyrimas, kuriuo mėginta įvertinti sukha pranajamos poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, hipertenzija sergantiems pacientams (23). Tyrimo dalyvių amžius (nuo 45 iki 70). Visiems pacientams buvo diagnozuota hipertenzija (daugiau nei 5 metai), taip pat kiekvienas reguliariai vartojo bent vienus kraujospūdį mažinančius vaistus.

Iš pradžių, dalyviai buvo mokomi sukha pranajamos. Sukha pranajama – tai paprasta technika, kuomet sąmoningai kontroliuojamas kvėpavimas, vienodai įkvėpiant, iškvėpiant bei stebint proceso metu įsijungiančias visas plaučių dalis (pilnutinis jogos kvėpavimas). Pranajama buvo atliekama užmerktomis akimis, sėdint ant kėdės ir kvėpuojant 6 k/min dažniu (įkvėpimo bei iškvėpimo trukmė – 5s.). Trečio bandymo metu, prieš (ramybės būsenoje) ir po kvėpavimo technikos, buvo užregistruoti parodymai. Tyrimo metu buvo naudojami neinvaziniai, pusiau automatiniai kraujospūdžio matuokliai.

Rezultatai
Statistinė duomenų analizė parodė reikšmingą širdies susitraukimo dažnio (p < .05), labai reikšmingą (p < .001) sistolinio, pulsinio, bendro arterinio spaudimo ir širdies dažnio produkto sumažėjimą bei nereikšmingą diastolinio spaudimo sumažėjimą. Diastolinis spaudimas prieš tyrimą buvo normos ribose, todėl beveik ir nepakito (technikos metu).

Sukha pranajamos tikslas – atkurti pusiausvyrą širdies ir kraujagyslių sistemoje. Tyrimas parodė jogos technikos (sukha pranajamos) teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai teikia vilties, sprendžiant padidėjusio kraujospūdžio problemą. Reikalingi papildomi moksliniai tyrimai, norint sužinoti apie technikos poveikio trukmę.

Šaltinis: International journal of yoga therapy, no. 21

Autoriai: Ananda Balayogi Bhavanani, MBBS, ADY, Zeena Sanjay, BNYS, Madanmohan MD, MSc

Parengė Ignas Zakarauskas