Paprastai joga nepaprastai vertinama už streso mažinimą per atsipalaidavaimą, tačiau neseniai atliktas tyrimas kelia mintį, kad joga siūlo ir kitą esminį streso mažinimo būdą: socialinius ryšius. Šią išvadą daro tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas fizinis ir psichologinis jogos poveikis krūties vėžiu sergantiems pacientams. Tyrimas buvo atliekamas Alberto Einšteino medicinos koledže, Kolumbijos universitete ir Niujorko valstijos psichiatrijos institute. 128 krūties vėžiu sergančios pacientės buvo atsitiktiniu pasirinkimu įrašytos į 12 savaičių trukmės jogos programos grupę arba į kontrolinę laukimo sąrašo grupę.

Jogos programą sudarė savaitiniai 90 minučių trukmės jogos užsiėmimai, kuriuose buvo atliekamos asanos (pozos), pranajama (kvėpavimas) ir meditacija. Asanų praktika buvo santykinai palengvinta, daugiausia buvo atliekamos sėdimos pozos ir atsilenkimai atgal. Dalyvės buvo skatinamos praktikuoti ir savarankiškai namuose, duodant pagalbines audio instrukcijas. Tyrėjai fiksavo subjektyvią dalyvių savijautą daugeliu atžvilgiu (fiziniu, psichologiniu, emociniu ir dvasiniu) prieš tyrimą ir pabaigus 12 savaičių trukmės jogos programą. Pagrindinis jogos privalumas buvo socialinės gerovės nuosmukio prevencija: kontrolinėje grupėje socialiniai ryšiai žymiai susilpnėjo, sumažėjo, o tiriamojoje jogos grupėje – ne. Kitų žymesnių skirtumų tarp dviejų tirtų grupių nepastebėta. Kadangi tyrimo metu tik 48% tirtųjų moterų buvo gydomos chemoterapija, tyrėjai nupsrendė atlikti antrą tyrimą ir atskirai ištirti specifiškai gydomas ir negydomas pacientes.

Pacientėms, negydomoms chemoterapija, joga padarė poveikį ne tik socialiniame, bet ir dvasiniame bei emociniame gyvenime. Geresnis užsiėmimų lankomumas buvo susijęs su žymesniu emocinės savijautos bei žvalumo pagerėjimu. Autorių manymu, chemoterapija gydomų pacienčių tarpe tokio visaapimančio poveikio nepastebėta dėl to, kad jos tyrime pradėjo dalyvauti būdamos ne tokios stabilios ir daug rimtesnės terapinės būklės. Svarbu ir pažymėtina tai, jog tyrime dalyvavo skirtingos populiacijos pacientės (42% Afro amerikietės ir 31% Lotynų amerikietės). Ankstesniuose tyrimuose buvo daroma prielaida, kad jogos bendruomenė galėtų nuveikti didesnius darbus, pasiekdama skirtingas populiacijas, ir šis tyrimas patvirtina mintį, jog susipažinusios su joga, jos gauna didelės emocinės ir socialinės naudos.

Šaltinis: Journal of Clinical Oncology, 25(28), 4387-95. Oct 2007.

Autoriai: Moadel, A.B., Shah, C., Wylie-Rosett, J., Harris, M.S., Patel, S.R., Hall, C.B., & Sparano, J.A.

Parengė Brigita Paulienė