Anemija yra organizmo būklė, pasižyminti pasunkėjusiu kvėpavimu aktyviau dirbant, nuovargiu bei smarkiu širdies plakimu. Anemija atsiranda, kai hemoglobino lygis kraujyje nukrenta žemiau normalaus. Hemoglobinas – tai geležies turintis pigmentas, kuris suteikia eritrocitams raudoną spalvą ir aprūpina organizmą deguonimi. Hemoglobino poreikis priklauso nuo amžiaus ir lyties. Anemija Ajurvedoje vadinama pandu, kas reiškia blyškumą, sumažėjus audinių aprūpinimui deguonimi. Ši būklė yra paplitusi tarp moterų (dėl mėnesinių) ir pacientų (dėl kraujo netekties), sergant hemorojumi, po ligos ar traumos, taip pat kraujuojant iš nosies.

Karštas, aštrus, aliejingas, rūgštus ir fermentuotas, raugintas, marinuotas, sūrus maistas didina pita došą. Dėl savo karštos ir skvarbios prigimties, pitos tipo mityba sukelia rakt dhatu (kraujo) audinio naikinimą. Pitos došą taip pat didina darbas veikiant tiesioginiams saulės spinduliams ar šalia karštų vietų; piktnaudžiavimas arbata, kava ir alkoholiu; perdirbtu ir konservuotu maistu (konservantai iš didžiosios raidės E). Anemiją gali sukelti staigi kraujo netektis dėl nelaimingų atsitikimų ar lėtinių kraujavimų (pvz.: iš nosies, dantų, hemorojus), hemoptozės (atsikosėjimas krauju), padidėjęs kraujavimas per mėnesines, vidiniai kraujavimai bei kirminai.

Ženklai ir simptomai: Nuovargis, smarkus širdies plakimas, virškinimo sutrikimas (dispepsija), galvos svaigimas ir skausmas (vertigo būklė), nemiga, silpnumas, pasunkėjęs kvėpavimas aktyviau dirbant, rankų ir kojų pirštų tirpimas. Nagai ir lūpos gali būti išblukę. Oda tampa blyški, sausa ir be blizgesio. Taip pat gali padidėti kūno skausmingumas bei sumažėti apetitas. Anemija taip pat sukelia nevirškinimą, vidurių užkietėjimą bei dujų kaupimąsi. Sunkiais atvejais gali pasireikšti dažni nualpimai  bei čiurnų patinimai.

Vaistai

1.Pusryčiams suvalgykite granato vaisių (1 dubenėlį), apšlakstant žalios citrinos sultimis (1 arbatinį šaukštelį).
2.Pasigaminkite špinatų ir pomidorų sriubą. Išvirkite 250g gerai susmulkintų špinatų su 100g pomidorų, naudodami 4-5 puodelius vandens. Perkoškite, įdėkite paskrudintų kumino miltelių (indiškas kmynas), kalnų druskos ir žalios citrinos sulčių (paskaninimui). Valgykite sriubą ryto antroje pusėje (1 dubenėlį).
3.Pasigaminkite miltelių iš sausų šparagų (shatavari), indiško agrasto (amla; amalaki) ir saldymedžio šaknies (lygiomis dalimis). Vartokite po 1 arbatinį šaukštelį du kartus dienoje su pienu.
4.Išsivirkite juodųjų avinžirnių (urad dhal arba juodieji lęšiai, juodosios pupos iš Azijos) pusę dubenėlio ir įdėkite smulkintų svogūnų, pomidorų, agurkų ir žalios citrinos sulčių. Paskaninimui įdėkite kumino miltelių (indiškas kmynas) ir kalnų druskos. Vartokite du kartus per dieną.
5.Gerkite morkų sultis (vieną stiklinę), praskiestas žalios citrinos  sultimis (1 arbatinį šaukštelį) vieną kartą per dieną: ryto antroje pusėje arba vakare.
6.Nakčiai vandenyje užmerkite 10-12 razinų ir valgykite ryte.

Mityba ir gyvenimo būdas
Vartokite pitos prigimčiai priešingą maistą ir prieskonius: saldų, šaltą ir vandeningą, o ne karštą, aštrų ir sūrų. Reikėtų vengti prieskonių, kurie pasižymi kūną šildančiu poveikiu: saliero sėklų, sauso imbiero ir česnako. Vartokite vėsinančius prieskonius, tokius kaip kalendra, indiškas agrastas, alijošius. Pitą ramina ir palengvina rytiniai pasivaikščiojimai, prausimasis naudojant sandalmedžio pudrą ir odos tepimas kremu, pagamintu iš raudonojo sandalmedžio bei šviežio pieno. Sėdėjimas mėnulio šviesoje taip pat ramina pita došą.

Autorius: Dr. Partap Chauhan.

Šaltinis: Ayurvedic home remedies, 2010m.

Parengė: Ignas Zakarauskas

Nugaros skausmas, atsiradęs dėl netaisyklngų kūno padėčių bei netinkamos mitybos, kamuoja daugybę žmonių. Skausmas pasireiškia, kai stuburas netenka savo paslankumo. Skausmą taip pat gali sukelti stuburo diskų pokyčiai, raiščių, raumenų pažeidimai, nervų užspaudimai bei vidaus organų patologijos.
Pagal Ajurvedą, už nugaros skausmą atsakinga - vatos doša.

Kati arba juosmeninė nugaros dalis yra vieta, kur kaupiasi vata. Jos padidėjimas sukelia sąstingį ir skausmą. Įvairios priežastys įtakoja vatos došos padidėjimą kūne, todėl būtina užkirsti tam kelią. Reikia vengti maisto, didinančio vatos došą: šalto, sauso, lengvo, sutraukiančio ir kartaus; sunkiai virškinamo ir dujų kaupimąsi skatinančio; rafinuotų miltų ir baltų ryžių (be luobelės), kuriuose yra mažai skaidulų; per ilgo badavimo (daugiau vienos dienos); organizmo alinimo lėtinėmis ligomis. Papildomi veiksniai: pernelyg didelis fizinis aktyvumas, ilgas sėdėjimas vienoje vietoje, sunkių svorių kilnojimas, traumos, nemiga ir dažnos kelionės.

Ženklai ir simptomai: skausmas ir sąstingis juosmeninėje nugaros dalyje.

Vaistai

1. Į šilto pieno stiklinę įdėkite 2-3 arbatinius šaukštelius asiūklio sėklų luobelių ir vartokite prieš miegą. Gydant vidurių užkietėjimą, toks vaistas gerai išvalo žarnyną (šluota). Vidurių užkietėjimas - viena pagrindinių dujų kaupimosi ir vatos padidėjimo priežasčių.
2. Į šilto pieno stiklinę įpilkit arbatinį šaukštelį ricinos aliejaus ir vartokite prieš miegą. Ricinos aliejus laikomas vienu geriausių vatos neutralizuotoju.
3. Švelniai masažuokite pažeistą vietą su šiltu sezamo aliejum ir uždenkite su medvilniniu audeklu. Po procedūros venkite buvimo lauke ir žvarbaus vėjo.
4. Į įkaitintą garstyčių aliejų įdėkite dvi nuluptas česnako skilteles. Pavirkite aliejuje, kol patamsės ir masažuokite pažeistą vietą.
5. Iš ryto, nevalgius, užsigerdami vandeniu, prarykite du nuluptus česnako pumpurus.
6. Paruoškite nuovirą iš vienos stiklinės vandens, pusės arbatinio šaukštelio kumino sėklų (indiškas kmynas) ir tokio pat kiekio salierų sėklų. Gerkite šiltą nuovirą prieš tai įdėdami žiupsnelį juodųjų pipirų ir kalnų druskos (Himalajų).
7. Į vandens puodelį įdėkite pusę arbatinio šaukštelio kumino, tokį pat kiekį šviežiai sutrinto imbiero ir virkite 15min. ant silpnos ugnies. Vartokite tokią dozę du kartus per dieną.

Mityba ir gyvenimo būdas

Venkite šalto, seno ar kepto maisto; įvairaus šlamšto (junk food); alkoholio, ypač gazuoto, kas sukelia vatos padidėjimą kūne. Valgykite šviežiai paruoštą, šiltą maistą, pakankamai jį sukramtykite (~15 kartų) taip palengvindami jo įsisavinimą. Tinkamas maisto kramtymas gali užkirsti kelią dujų kaupimuisi bei vidurių užkietėjimui. Su maistu vartokite nuo vieno ketvirčio iki pusės arbatinio šaukštelio lydyto sviesto (ghi). Tai nuramins sausos prigimties vatos siautimą. Vakarieniaukite anksti ir venkite sunkaus maisto, taip pagelbėdami maisto virškinimui (naktį metabolizmas aptingsta). Venkite pernelyg didelio fizinio aktyvumo ir skirkite laiko tinkamam poilsiui. Nesedėkite ilgą laiką vienoje padėtyje. Darykite mažas poilsio pertraukėles kas valandą (galite naudoti stuburą nukraunančias padėtis). Įpraskit rytais lengvai mankštintis: praktikuokite jogą, vaikštinėkite, bėgiokite ristele, atlikite tempimo pratimus ir reguliariai masažuokite kūną, taip sumažindami vatos kiekį kūne.

Šaltinis: Ayurvedic home remedies, 2010m.

Autorius: Dr. Partap Chauhan.

Parengė Ignas Zakarauskas

Atsisiųskite vertingos informacijos apie alkoholį (pdf. formatu). Galite skaityti naudojant monitorių arba atsispausdinti kaip knygą. Pasidalinkite šiomis žiniomis su kitais

http://www.mediafire.com/?b9bvbotmff3hftd

Daugelį amžių vyrai ir moterys bandė pasidalinti savo įtaka: šeimoje, politikoje, religijoje. Buvo laikas, kai vyrai sugalvojo esantys “geresni”. Vėliau moterys paprieštaravo ir pradėjo “boksuotis”. Galų gale žmonės nusprendė, jog skirtingi yra tam, kad padėtų vienas kitam ir gyventi kartu būtų gera. Vienas labiausiai paplitusių “normalių” reiškinių, išryškinančių lyčių skirtumus – menstruacijos. Gali būti, jog plačiai aptarinėjamos, o kartais net pašiepiamos moterų savybės nėra “normalios” ar būtinos.

Visoje gamtoje biologinis moteriškos lyties pranašumas yra akivaizdus. Tik civilizuotos “patelės” pasižymi prastesnėmis fizinėmis savybėmis nei “patinai”.  Tokia padėtis plačiai paplito dėl silpninančio kraujavimo menstruacijų metu.

Civilizuotų žmonių padidėjęs gyvulinių baltymų vartojimas (dvigubai išaugęs per pastaruosius 25 metus) ir perdirbtas maistas įtakoja vis ankstesnes ir ilgiau trunkančias menstruacijas su kiekviena karta. Pagal Dr. E. L. Wynder, “mityba susijusi su ankstyva menarche, menstruacijų pradžia – šešiais mėnesiais anksčiau tarp mergaičių kiekvieną dešimtmetį nuo 1850m.” (Boston Globe, Dec. 5, 74, p. 50).

Dėka natūralesnio gyvenimo būdo, mažai baltymų turinčios mitybos ir sezoninio seksualinio aktyvumo, menstruacijos yra mažiau problematiškos necivilizuotai moteriai.

Tarp daugumos necivilizuotų rasių ir technologiškai neišsivysčiusiose šalyse, moterys dirba greta vyrų; dauguma darbdavių pirmenybę teikia moterims dėl jų didesnės jėgos ir ištvermės.

JAV, nepaisant menstruacijų ir socialinių kliūčių, moterys gyvena ilgiau negu vyrai; didesnė dalis moterų pasiekia šimto metų ribą. Sukietėjusios kraujagyslės ir padidėjęs kraujospūdis daug dažniau pasireiškia vyrams. Mažiau moteriškos lyties persileidimų ir negyvagimių; moters smegenys labiau kompleksiškos ir, lyginant su kūno svoriu, 25%  sunkesnės nei vyrų;  skydliaukė turi viena skiltim (trys) daugiau nei vyrų (dvi).

Vaikystėje, mergaičių ūgis ir  fiziniai gabumai pranoksta berniukų. Šis fenomenas yra gerai žinomas mokyklų mokytojams. Su kiekvienomis menstruacijomis ir gausiu naudingų organizmui skysčių praradimu, greitas moterų vystymasis sulėtėja.

Netekus kalcio, kuris yra labai svarbus kaulų ir raumenų vystymuisi ir nervų sistemos stabilizavimui, sulėtėja kaulų augimas. Jodo, lecitino ir vitamino E netektis turi žalingą efektą smegenų vystymuisi. Hormonų netektis, kurie yra labiau koncentruoti menstruacijų kraujyje nei kitur, pagreitina senėjimo procesus. Daugumai moterų būdinga anemija, nes mėnesinis kraujavimas sumažina hemoglobino, deguonies nešėjo, kiekį. Tai turi reikšmingą poveikį tolimesniam smegenų vystymuisi ir nervų aktyvumui. Jei ne mestruacijos, pirminis moterų pranašumas išliktų ir vėlesnėse fizinio vystymosi stadijose.

Istoriškai, menstruacijos tarp moterų pasireiškė, kai žmonės pradėjo migruoti į vėsesnio klimato zonas ir priėmė nenatūralią mitybą bei padidėjusį seksualinį aktyvumą. Šeimų vystymasis nenatūralioje aplinkoje sukėlė daug sunkumų. Vyrai mielai naudodavosi moterų paslaugomis, atliekant pačius nemaloniausius, monotoniškiausius, reikalaujančius daug jėgų darbus, tuo tarpu, patys buvo užsiėmę medžiokle, filosofija, karais ir religija. Moteris buvo pirmasis vyro vergas. Dažnai vyras turėdavo bandą vergaujančių moterų, kurios atlikdavo visus nuobodžius darbus.

Organizuota religija, kartu su vyrų dominuojančia kunigyste, sėkmingai įtikino moterį, kad ji turi prisiimti atsakomybę už „pirminę nuodėmę“ (Pradžios knyga 3:6), už kurią turi vergauti vyrui: „bet aistringai geisi savo vyro, ir jis bus tavo galva“ (Pradžios knyga 3:16). Per amžius šios dogmos įteigimas padarė moterį paklusnią vyro diktatūrai.

Dėka klaidingų medicininių ir religinių mokymų apie menstruacijas, vyrų dominuojanti visuomenė sugebėjo išlaikyti moterį vergės padėty apsidraudžiant jų nuolatiniu silpnumu per biologinį neišmanymą. Vyrų protinis pranašumas yra tvirtinamas dėl tariamo moterų darbų: filosofijos, meno ar mokslo trūkumo.

Buvo laikai istorijoje, kai moterys nebuvo užgniaužiamos ir turėjo vienodą kultūrinę, edukacinę ir ekonominę galimybę išnaudoti savo potencialą. Yra patvirtintų pavyzdžių, kai pagonių moterys pasiekdavo didesnį meistriškumą ir pranašumą nei vyrai.

Pitagoro mokykloje mokėsi mažiausiai penkiolika istoriškai iškilių moterų. Paskutinė mokinė - Hypatija iš Aleksandrijos, kuri buvo nužudyta krikščionių sektos, pavaldžios pavydžiam Aleksandrijos vyskupui Sirilui. Garsus graikų filosofas Sokratas studijavo pas Aspaziją, jauną moterį, Delfų Orakulę. Amijanas ir Diodoras komentuoja, jog senovės Galų moterys buvo stipresnės nei vyrai ir kariavo su romėnais. Strobo užsimena, jog Galų moterys buvo aukštesnės nei vyrai. Kaulų liekanos rodo jas buvus septynių pėdų dydžio.

Havelock Ellis pažymi, jog visos istoriškai iškilios moterys buvo sąlyginai laisvos nuo menstruacijų. Menstruacijos būdavo nežymios arba jos visai nepasireikšdavo, kaip kad Žanos D‘Ark atveju (tai patvirtina teismo dėl raganystės metu surinkti medicininiai duomenys). Gerai žinoma devyniasdešimties metų prancūzų moteris Ninon de L‘Enclos, kuri išlaikė jaunos moters išvaizdą iki mirties, išsilaisvino nuo menstruacijų dėka specialios mitybos. Wallace teigia: „Kai kurios tvirtos konstitucijos moterys su išsivysčiusiu raumenynu vadinamos viragoes. Jos, pagal konstituciją, visai nekraujuoja menstraucijų metu arba kraujuoja nežymiai“.

Bernard, Ehret, Haig ir kitų mokslininkų darbai parodė, jog mažu baltymų kiekiu pasižyminti vegetarinė mityba priveda prie progresyviai mažėjančio kraujavimo, kol tai pavirsta bekraujėmis išskyromis, kurios pasireiškia gyvūnų patelėms. Kontroliuojant mitybą ir apribojus erotinį kiaušidžių stimuliavimą, gleivingos išskyros taip pat gali išnykti, tokiu būdu stimuliuojant kraujo atsinaujinimą ir naujų kūno bei smegenų ląstelių gamybą.

Mūsų kultūroje dauguma patologinių būklių yra įvardijamos kaip natūralios tik dėl to, jog jos yra įprastos ir vyraujančios. Pavyzdžiui, „natūralu“ mirti nuo širdies infarkto; gydytojai pranašavo, jog 2000m. dažniausia „natūrali“ mirties priežastis bus vėžys. Statistikos ekspertai informuoja, jog mažiausiai 20% svorio trūkumas susijęs su geresne sveikata ir ilgaamžiškumu. Nepaisant to, medikai ir kiti žmonės laiko liesus vegetarus ligotais, nes jie nėra „normalaus“ svorio.

Manoma, jog menstruacijų metu yra „normalu“ kraujuoti, kęsti galvos ir nugaros skausmus, pilvo dieglius. Kaip bebūtų, panašu, jog šios problemos egzistuoja tik pas ligotas moteris ir prijaukintus ar civilizuotus gyvūnus ir nepasireiškia sveikiems necivilizuotiems žmonėms ir laukiniams gyvūnams.

Hatha joga pradipikoje rašoma, jog moteris norinti tapti jogini, turi išmokti kontroliuoti savo menstruacijas. Tuo tikslu yra specialios padėtys (asanos) ir užraktai (bandhos). Nors dauguma jogos praktikų šiais laikais tapo „normalios“, vis dar atsiranda moterų, kurioms intuityviai pavyksta išsaugoti didesnę dalį savo potencialo.

Kadangi vyraujantis reiškinys civilizuotuose kraštuose yra menstruacijos, būtų humaniška moterims tuo metu leisti daugiau pailsėti: neiti į darbą arba sumažinti darbo valandų skaičių.

Šaltinis: Survival in the 21st century.

Autorius: Viktoras Kulvinskas.

Parengė Ignas Zakarauskas

Kiekvienas iš mūsų nuo mažens valgėme įvairų maistą. Kartais mes svarstome, jog tam tikras maistas mus traukia natūraliai, iš prigimties. Pagal Ajurvedą (seniausią pasaulyje mediciną), potraukis tam tikram maistui priklauso nuo došos (apspręsto ir gyvenimo eigoje svyruojančio tipo, ydų sankaupos). Pavyzdžiui, vatos tipo žmonės gali mėgti sausą maistą, pitos - aštrų, rūgštų ar sūrų, kaphos - sunkų. Pagal jogos sistemą, sustiprėjus intuicijai, žmogus gali jausti, koks jam maistas palankus ir reikalingas.

Egzistuoja produktai, kurie veikia kaip narkotinės medžiagos, ir po kurio laiko žmogus tampa nuo jų priklausomas. Pavyzdžiui, šokoladas, sūris, mėsa ir cukrus. Kai vėl užsinorime tų produktų, sugalvojame pasiteisinimą, kodėl taip darome. Taip veikia psichologinė gynyba. Pripažindami sau, jog negalime to kontroliuoti, mes sukeltume įtampą.

Siūlome pasižiūrėti Neal Bernard paskaitą apie priklausomybę nuo šokolado, sūrio, mėsos ir cukraus. Paskaitoje palaikoma veganiška idėja (puoselėjanti vegetarišką maistą be pieno produktų). Sakoma, jog pienas, jo produktai (lydytas sviestas ghi) - praktikuojančių jogą maistas. Taip pat jį rekomenduoja ir Ajurveda. Reikėtų skirti tai, kas tinka praktikuojančiam jogą kaip sistemą ir gyvenimo būdą, ir tai, kas to nedaro. Pagal Ajurvedą, kiekvienas maistas gali būti vaistas arba nuodas, priklausomai, kaip žmogus tai naudoja. Už sveiką ir laimingą visuomenę!

Parengė Ignas Zakarauskas