Mantros yra fundamentalūs jogos technologijos įrankiai, kurių pagalba galima paveikti žmogaus psichiką. Kaip bebūtų, egzistuoja mistinės mantrų ypatybės, kurios kaip teigiama padeda gydyti psichiką, veda prie aukštesnių sąmonės  būsenų, transcendencijos, nepaprastos realybės. Tai žinant, daug kam kyla klausimas: koks gi yra jų poveikio mechanizmas?

Vieną poveikio mechanizmų 1970 m. pamėgino paaiškinti Yogi Bhajan. Buvo tikima, jog šis 84 taškų žemėlapis (2 taškai prie kiekvieno viršutinių 16 dantų, 2 linijos po 25 taškus centrinėje dalyje ir 2 taškai tarp jų) paaiškina pagrindinį fizikinį garsų įvairaus poveikio psichikai mechanizmą. Idėja yra ta, jog liežuvis skirtingai ir specifiškai savo galiuku ir kraštais veikia viršutinį gomurį. Tai sukelia seriją stimulų, kurių metu skirtingi garsai veikia kaip kodai. Panašus procesas vyksta spaudant pirštais klaviatūrą. Nuosekli ir pasikartojanti šių taškų stimuliacija perduoda informaciją aukštesniems smegenų centrams per pagumburį ir gumburą.

Be to, kiekviena mantra įvairiai veikia penkis elementus (žemė, vanduo, ugnis, oras, eteris), o kiekvienai kalbai labiau būdingas kuris nors vienas elementas. Pavyzdžiui, Prancūzų kalboje dominuoja vandens elementas, Vokiečių – ugnies, Anglų - oro. Kai kurios senosios kalbos, ypač Sanskrito, Pandžabų ir Japonų (prieš susimaišant su kinų) buvo specialiai kuriamos Nad jogos meistrų ir koduojamos žinant garsų poveikio mechanizmą. Šiose užkoduotose kalbose prasmė ir efektas buvo tas pats. Pavyzdžiui, mama: ma „atnaujinimas,“ dar, „vartai“ arba „durys“, kartu sudėjus madar – „atsinaujinimo vartai“ arba „atgimimo durys.“ Man yra „protas“, moteris yra „wo“. Anglų kalboje woman (moteris), senąja kalba tas pats žodis - „nuostabus protas“. Tokiu būdu pabrėžiama moters svarba visuomenėje. Dar vienas įdomus angliškas žodis Human (žmogus) senąja kalba hu – „šviesa“, man – „protas“. Pilna human reikšmė - „būti šviesaus proto.“ Žodis guru sudarytas iš dviejų garsų gu ir ru. Gu reiškia „tamsą“, o ru – „šviesą“. Kartu sudėjus guru reiškia techniką, kuri veda žmogų iš tamsos į šviesą. Dauguma žodžių turi savo reikšmę ir poveikį psichikai, kurio mes nesuprantam. Kai kada intuityviai nenorim netinkamai šnekėti, keiktis, kai tai nebūtina. Žinant, jog lietuvių kalba yra tiek pat ar net daugiau archaiška nei Sanskrito, galima džiaugtis, jog kalbame, kas visai įmanoma, penkių elementų harmoniją palaikančia kalba. Keletas Lietuvių ir Sanskrito kalbos panašumų:

Lietuviškai: Dievas davė dantis, Dievas duos duonos.
Sanskrito kalba: Devas adat datas, Devas dasyati dhanas.

Skirtingų tautybių žmonės taria tam tikrus balsius ir priebalsius panašiu, bet šiek tiek skirtingu būdu. Pavyzdžiui anglai taria „sa ta na ma“ skirtingai nei amerikiečiai. Angliška t yra artimesnė lietuviškajai t, kuomet ją tariant, liežuvis yra labiau priekyje nei amerikiečių. Kalbant skirtingomis kalbomis, skirtumai turi skirtingą poveikį psichikai. Mokantis tarti garsus meditacijos metu, po ilgų kartojimų, liežuvis prisitaiko prie tam tikros padėties ir galiausiai pradeda liesti tikslius meridianų taškus. Dauguma tiki, jog įvairiose tautose ir regionuose gyvenančių žmonių asmenybių ypatybės skiriasi, ir jei tai tiesa, tai gali būti jų kalbos savitumo pasekmė.

Kaip bebūtų, manoma, jog liežuvis vaidina pagrindinį vaidmenį vystantis mūsų psichikai. Be to, Yogi Bhajan mokė, jog liežuvio padėjimas tam tikroje padėtyje stimuliuoja tam tikrą elementą (kiekvienam elementui būdingos tam tikros savybės pvz.: žemė, kai pusiausvyroje – tvirtas pagrindas po kojomis, kai per daug – žmogus negali priimti sprendimų, trūksta ryžto). Jei liežuvis ilsisi tik ant apatinio gomurio neliesdamas priekinių dantų, stimuliuoja žemės elementą. Jei liežuvio galiukas yra atremtas į burnos stogą, už kietojo gomurio, vietoje, kuri pereina į gerklę, aktyvuojamas vandens elementas. Kai liežuvio galiukas atremtas į stogą, aktyvuojamas ugnies elementas. Kai liežuvio galiukas atremtas į viršutinį gomurį ir liečia užpakalinę dantų dalį, aktyvuojamas oro elementas. Pagaliau, eteris gali būti aktyvuojamas liežuvio galiuką užkišus tarp viršutinių dantų ir lūpos. Šios liežuvio padėtys gali padėti išsiugdyti jautrumą penkiems elementams arba tattvas.

Autorius: David S. Shannahoff – KHALSA

Šaltinis: „Kundalini yoga meditation“ 2007

Parengė Ignas Zakarauskas

Mūsų galimybė kontroliuoti aplinką, elektrinės lemputės pagalba, vienu prisilietimu, pakeičiant naktį į dieną, naudojant centrinį namų apšildymą, paverčiant žiemą į vasarą, padeda pamiršti, jog visi organizmai vystėsi, kad užpildytų ekologinę nišą ir galėtų joje natūraliai prisitaikyti.

Ši evoliucija prasidėjo prieš maždaug keturis tūkstančius milijonų metų, kuomet mes susidurdavome su daug sunkesniomis nei šiais laikais aplinkybėm. Ikikambro periodo laikais apytiksliai 24 valandų cikle oro sąlygos svyruodavo  tarp stingdančio šalčio ir deginančios ultravioletinės radiacijos. Organizmams buvo naudinga užkoduoti savo kūno pokyčius biologiniame laikrodyje. Šiandien, mes galime pamatyti šio ritmo pasireiškimą visuose gyvuose organizmuose. Tai galėtų būti siejama su specifiniais vidaus ritmais, tokiais kaip širdies plakimas ar kvėpavimas, ar su aplinkos ciklais: metinis; mėnulio mėnesinis; potvynio; ar cirkadieninis, kas reiškia apytiksliai apie dieną (circa - apie; dies - diena).

Vis dar vyskta aukšto mokslinio lygio debatai dėl to, kokį poveikį žmogui daro nesuvokiamass jautrumas į išorinius dirgiklius, tokius kaip žemės magnetinio lauko pasikeitimas. Viena dabar aišku, jog  dienos, mėnesio, metų ritmas egzistuoja.

Yra daugybė įvairių vidinio laikrodžio pasireiškimų. Labai lengva atpažinti ritmus kasdieniniame gyvenime. Kiekvienas mūsų turime ypatingą laiką, kuomet esame geriausios formos. Kai kurie žmonės yra „rytiniai“, kai kurie „vakariniai“ (retai, tačiau pasitaiko ir „dieninių“ žmonių). Šie ritmai gali būti nustatyti objektyviais metodais. Reakcijos laikas (budrumas), kūno temperatūra ir hormonų sekrecijos kaita vyksta pagal tam tikrą ypatingą dienos modelį. Cikliška kaita būdinga ir nosies landoms.

Yra įrodyta, jog viena nosies landa susiaurėja ir išsiplėčia, pradeda dominuoti viena kitos atžvilgiu kas 0,5 – 3 valandos  dieną ir naktį. Taip pat buvo įrodyta, jog nosies ciklą įtakojanti parasimpatinė nervų sistema nosies landas užkemša (dėl padidėjusio kraujo pritekėjimo į jas), o simpatinė – atkemša (dėl kraujagyslių susitraukimo).

Nosies ciklas būdingas ne tik žmonėms. Jis taip pat aptiktas ir pas triušius (Bojsen-Moller F, Fahrenkrug J. , 1971) kiaules ( Eccles R. 1978), kates (Bamford OS, Eccles R. 1982), šunis (Webber RL, Jeffcoat MK, Harman JT, Ruttimann UE, 1987 ) ir atrodo, jog šis fenomenas yra būdingas visiems žinduoliams ir galbūt kitiems gyvūnams.

Nosies landų pasipriešinimą taip pat įtakoja galvos ir kūno padėtis, fiziniai pratimai ir azoto oksidas. Kūno padėties pakitimai gali pakeisti oro tėkmę nosyje, pasikeitus santykiniam venų spaudimui. Fizinių pratimų metu išsiskiria epinefrinas, kuris sukelia nosies atsikimšimą. Seksualiniai hormonai įtakoja oro tėkmę nosyje, tokiu būdu nėštumas, lytinis brendimas, menstruacijos gali padidinti nosies užsikimšimą. Azoto oksidas (NO) įtakoja nosies kraujotaką ir gleivių produkciją.

Ištyrus nosies ciklo pasireiškimą pas kairiarankius ir dešiniarankius buvo nustatytas tos pačios pusės nosies šnervės dominavimas lyginant su priešinga 6 valandų tarpe (Searleman A., Hornung et al, 2005) .

Stebint nosies ciklą pastebėta, jog valgant labiau atsiveria dešinė landa. Tyrimo dalyvis, kuriam pusryčiaujant ir pietaujant dominavo kairė landa, skundėsi pilvo skausmais (E. Funk, 1998).

Įdomus darbas buvo atliktas tyrinėjant galimą vaikų autizmo įtaką rankos, akies ir nosies ciklo dominavimui. Buvo nustatyta, jog autizmu sergančių vaikų dominuoja kairė ranka, akis ir nosies pusė dešinės atžvilgiu. (Dane S., Balci N., 2007). Šis tyrimas tik patvirtino galimą smegenų šoninį ritmą,  kuriam daug dėmesio skiria mokslininkas David S. Shannahoff-Khalsa. Moksliniame pranešime jis pažymi galimą šoninės stimuliacijos naudą gydant tam tikro pusrutulio pažeidimą ir su tuo susijusi psichologinį sutrikimą (D. Shannahoff-Khalsa).

Ištyrus nosies ciklo pasireiškimą pas vaikus, buvo nustatyta, jog jis būdingas kaip ir suaugusiems. Tačiau pastebėta, jog vaikų nosies ciklas ne toks reguliarus kaip suaugusiųjų  (Gallego AJ; Cavallari FE et al, 2006). Gali būti, jog vaikų autonominės nervų sistemos veikla yra jautresnė įvairiems pokyčiams. Suaugusių gyvenime mažiau pokyčių, todėl ir ciklas reguliaresnis.

Kaip bebūtų, ši mokslinė dirva dar ganėtinai sausa. Reikia daugiau duomenų, kad nosies ciklo diagnostiką būtų galima pritaikyti ligų profilaktikoje ar gydyme. Indijoje senoliai kartais su savimi nešiojasi lazdą, kurią ilgesnį laika paspaudus į aktyvų tarpšonkaulinį tašką, atsikemša priešingos pusės šnervė. Kita vertus nosies ciklas tik patvirtina jogos pakaitinių kvėpavimų galimą įtaką sveikatai. Jogoje nosies ciklo sutrikimas įvardijamas kaip galima ligos pasekmė. Ar jau pastebėjote, kuri nosies pusė dominuoja pas jus?

Parengė Ignas Zakarauskas

Nugaros skausmas – šiuolaikinio, patogaus gyvenimo rykštė. Norint neužsikrėsti šiuo virusu reikia išmokti pagal paskirtį naudoti savo liemenį: vaikščioti, stovėti, sėdėti, gulėti, vairuoti transporto priemonę, giliai kvėpuoti, pilnaverčiai maitintis. Gali būti jog, žmones, nesiskundžiančius nugaros skausmais, greit bus galima įrašyti į „Raudonąją knygą“.

Pilvo raumenų stiprinimas, įprastai akcentuojamas sveikai nugarai palaikyti, yra svarbus, bet to nepakanka, jog apsaugotume nugarą nuo pažeidimų. Taip pat neužteks ir apatinės nugaros dalies stiprinimo. Nugaros problemos apima visą kūną, įskaitant sustingusius ir silpnus raumenis, netaisyklingą laikyseną, nutukimą, emocinį stresą, nepakankamą sąnarių amplitudę periferiniuose sąnariuose (pečių ir klubų), vidaus organų patologiją. Kitaip tariant, nugaros problema negali būti izoliuota nuo funkcijuojančios likusios kūno dalies.

Pradėkite tempdami

Kol gyvename sėdimą gyvenimą, kai kurie mūsų kūno raumenys standėja, o kiti priešingai - silpsta. Norint sumažinti ar užkirsti kelią nugaros skausmui, reikia skirti daugiau dėmesio keletui raumenų grupių.

Užpakalinės kojų dalies raumenys gali įtakoti nugaros skausmą todėl, kad jie jungiasi prie sėdynkaulio ir, jeigu jie yra sustingę, gali traukti dubenį atgal. Kriaušinis raumuo, kuris atitraukia ir suka šlaunį į išorę yra pagrindinis raumuo, kurį reikėtų tempti, norint išsivaduoti nuo sėdmeninio nervo skausmo (išialgija). Supta Padangusthasana (aukštielninka iškeltos kojos nykščio asana) yra gera padėtis pradedant asanų seką. Nugara yra ant grindų, kas padeda lengviau išlaikyti stuburo linkius natūralioje padėtyje. Panaudodami diržą tokioje padėtyje galima tempti užpakalinės kojų dalies raumenis (traukiant koją į save), kriaušinį raumenį (leidžiant koją į vidų) ir klubo pritraukiamuosius raumenis (leidžiant koją į išorę). Vėliau galima būtų atlikti vienos kojos nuleidimo asaną, kuri padės sutvirtinti pilvo raumenis.

Sustingę šlaunų lenkėjai – klubinis juosmens ir keturgalvis (tiesioji galva) esantys šlaunų priekyje gali sukelti skausmą apatinėje stuburo dalyje, kadangi klubinis juosmens raumuo tvirtinasi prie juosmeninės dalies slankstelių. Juos galima tempti atliekant įtūpstus. Dažnai pakanka priklaupus ir pastačius vieną kelį į priekį, sukti dubenį atgal, kad pajaustumėt tempimą klubo priekyje ar ir šlaunies viršutinėje dalyje.

Taip pat labai svarbu išlaisvinti įtampą iš juosmens srityje esančių stambių ir trumpų raumenų, kurie užpildo visus tarp slankstelių lankų ir ataugų esančius tarpus. Viena geriausių pozų, kuri ištempia užpakalinės šlaunies srities raumenis ir nugarą yra žemyn žiūrintis šuo. Pradžioje daugumai užteks atlikti šią padėtį prie sienos.

Stuburui išlaisvinti taip pat gali tikti įvairios pagalbinės priemonės: inversinis stalas, švediška sienelė, diržai.

Vėliau stiprinkite

Kai raumenys atsipalaiduoja, galima sutelkti dėmesį į silpnų raumenų stiprinimą. Jei raumenys pasiliks sustingę, atliekant judesį stiprusis gali “apvalgyti” silpnąjį. Labai svarbu stiprinti nugaros raumenis norint subalansuoti sąnarių amplitudę ir pagerinti laikyseną. Skėrio padėtis yra gera pradedant stiprinti nugarą, ypač jei yra tokių raumenų pusiausvyros sutrikimų kaip skoliozė.

Kojų raumenų stiprnimas – ypač keturgalvio, užpakalinės šlaunies dalies ir šlaunies atitraukėjų taip pat svarbus sveikos nugaros mankštos elementas. Kai kojos stiprios, mažiau darbo stabilizuojant kūną tenka nugarai, todėl sąstingis gali sumažėti. Įvairios kario padėtys puikiai stiprina kojų raumenis. Jeigu reikia, galima naudoti pagalbines priemones. Kojas taip pat gerai stiprina statiniai pritūpimai prie sienos, tarp kelių (klubų plotyje) įdėjus kaladėlę.

Kiekvieno žmogaus stuburas - unikalus. Mankšta nugarai turi būti specialiai pritaikyta pagal tam tikrų raumenų paslankumą ir jėgą. Jei jums skauda nugarą dėl esamo nėštumo ar disko išvaržos, turėtumėte ją gydyti kitaip nei esant skoliozei ar osteoporozei.

Yra daugybė skausmą malšinančių priemonių, tačiau daugumos jų poveikis - trumpalaikis. Viena naujesnių nugaros holistinių skausmo sprendimų būdų Lietuvoje – joga. Bendrųjų jogos pratimų poveikis - sveika nugara. Skausmui pasireiškus atliekami modifikuoti jogos terapijos pratimai, siekiant efektyvaus ir ilgalaikio poveikio.

Siekiant pagydyti nugarą, pirmiausiai reikia ją pažinti. Problemos neatsiranda vakume. Stuburas nėra izoliuota kūno dalis. Norint sėkmingo lėtinio nugaros ar kaklo sustingimo gydymo, reikia į tai žiūrėti kaip į integralų viso kūno komponentą. Joga integruoja kūną, protą, dvasią dėl to turi daug galimybių skausmo priežasčiai spręsti.

Jogos mankšta gali būti efektyviai derinama kartu su kitomis gydymo priemonėmis: chiropraktika, šiluma, šalčiu, elektrostimuliacija, masažu, vaistais ar tepalais. Jogos pratimai gali įtvirtinti šių priemonių poveikį.

Jogos metu žmogus pažįsta savo kūną. Atlikdamas įvairiomis kryptimis lėtus pratimus, žmogus supranta, jog tam tikri veiksmai ar padėtis jam sukelia skausmą. Priešingai atlikus kitus pratimus, būklė pagerėja. Tokiu būdu žmogus tampa savo kūno šeimininku, gydytoju. Dažnai reikalingas ne pratimų kompleksas, o sąlyginė ramybė – tam tikra stuburą nukraunanti, diskų mitybą gerinanti padėtis.

Joga tinka kiekvienam, tačiau kiekvienam ji skirtinga. Dauguma stuburo sveikatą puoselėjančių gydytojų savo programose naudoja jogos asanų atlikimo principus ar jų elementus. Yra daug garsių visame pasaulyje kineziterapijos metodikų, kuriuose dominuoja jogos elementai (elementai - sudėtinės asanų dalys). Vieni gydytojai jogos pratimus rekomenduoja, kiti pataria jų vengti. Tai dažniausiai priklauso nuo pačio žmogaus ir pas jį besilankančių pacientų patirties. Esant rimtesniems nugaros pažeidimams, jogą patarčiau bent kurį laiką atlikti individualiai. Pažinę savo kūną, gavę naudingų patarimų, galima prisijungti prie bendrų jogos pratybų.

Parengė Ignas Zakarauskas 

Mokslininkų grupė JAV atliko pilotažinį (bandomajį) tyrimą, kad įvertintų dainavimo poveikį sveikatai. Studijos dalyviai (n=11) vieną kartą per savaitę 45 – 60 min praktikavo dainavimą. Prieš tyrimą ir po dalyviai buvo testuojami, naudojant Beko depresijos klausimyną (depresijos lygiui nustatyti),  specialiai tyrimui sukurtą Penkių taškų Likerto skalę (bendrai savijautai įvertinti), Spirometriją (kvėpavimo rodikliams nustatyti) kvėpuojamo oro matuoklį (kvėpavimo takų praeinamumui nustatyti) ir galutinį kokybės klausimyną (sužinoti apie subjektyvų patyrimą).

Dainavimo poveikis kaip atskiras iki šiol nebuvo plačiai tiriamas. Dažniausiai jis būdavo įvertinamas kaip sudėtinė tam tikros terapijos dalis. Mokslininkai R. Kennedy  ir A. Scott  ištyrė vaikų antrinės kalbos (anglų) gabumus po muzikos terapijos. Dainavimas buvo viena iš sudėtinių terapijos dalių. Tyrimo grupės vaikų anglų kalbos raiškos ir pasakojimo gabumai pagerėjo lyginant su kontroline grupe.

S. Telles, Nagarathna ir kiti ištyrė “OM” meditacijos poveikį autonominei nervų sistemai. Buvo pastebėtas statistiškai reikšmingas širdies susitraukimo dažnio mažėjimas ir padidėjęs odos kraujagyslių pasipriešinimas. Mokslininkai padarė išvadas, jog mintyse atliekama “OM” meditacija padidina budrumą, nors kūnas tuo metu fiziologiškai yra atsipalaidavęs.

Tyrimo rezultatai
Depresijos lygis sumažėjo vidutiniškai 5,6 (0-40 Beko depresijos skalė). Nors kvėpavimo funkcijų rodiklių pokyčiai nebuvo statistiškai reikšmingi, pagerėjo kvėpavimo kontrolė ir gebėjimas iškvėpti. Pozityvūs Likerto skalės įvertinimai padidėjo (0-5) lyginant su neigiamais iškart po dainavimo, tačiau po viso tyrimo (8 savaitės) tik energijos padidėjimas buvo reikšmingai pakitęs. Galutinio klausimyno atsakymai daugiausia buvo pozityvūs : “pastebėjau, jog mąstymas tapo aiškesnis, emocijos įgavo daugiau stabilumo“; „Padidėjo energijos lygis, daug stipresnis tapo išraiškingumas (ekspresija)“; „Kartais stresinėje situacijoje ar panikos metu, kad nuraminčiau save, mintyse prisimenu dainas“. Oro praeinamumas kvėpavimo takais nepakito.

Kai kuriose mokyklose jogos praktika tradiciškai prasideda ir baigiasi dainavimu. Indijoje dažniausiai dainuojami šventi himnai Kirtan, kildinami iš Sikizmo religijos (penkta pagal dydį religija pasaulyje) naudojant ragą (indų muzikos tradicinis melodinis modelis). Įvairūs psichologai rekomenduoja dainavimą kaip galimybę pagerinti nuotaiką ar pakeisti minčių kryptį pozityvia linkme. Tyrimo autoriai padarė prielaidą, jog dainavimas galėtų būti taikomas ir terapiniais tikslais. Jogos terapijos metu taikant dainavimą buvo pastebėta ne tik nuotaikos kaita, bet ir susidomėjimas fiziniais pratimais. Tai gali būti naudinga priemonė, kai žmonės sunkiai atranda jėgų (energijos) judėti.

Šis M. Kelly, R. Bernier tyrimas įrodo galimą dainavimo įtaką žmogaus sveikatai. Gali būti, jog dainavimo poveikis skirsis priklausomai nuo dainos prasmės, ritmo. Pastebėkite kaip skirtingai žmonės elgiasi, kokios vyrauja nuotaikos įvairiuose koncertuose: klasikinės muzikos, pop, sunkaus roko, repo, techno. Manau dauguma patvirtintų, jog klausantis jums malonios muzikos, norisi šypsotis, kažką gražaus nuveikti, šokti. „Ir tegul skamba dainos mylimoj gimtinėj“, V. Kernagis.

Šaltiniai:

The effects of music therapy interventions on middle school students’ ESL skills.By Kennedy R, Scott A, Journal Of Music Therapy, 2005 Winter; Vol. 42 (4), pp. 244-61
Autonomic changes during “OM” meditation. By Telles S, Nagarathna R, Nagendra HR, Indian Journal Of Physiology And Pharmacology  1995 Oct; Vol. 39
Chant and Be Happy: The Effects of Chanting on respiratory function and general well-being in individuals diagnosed with depression, By M. Kenny, M.S. R. Bernier, International journal of yoga therapy 2005, no. 15

Parengė Ignas Zakarauskas

Aerobikos, kultūrizmo ar jogos pamokų metu atliekami pratimai pagal iš anksto užsibrėžtą tikslą. Tikslas gali būti įvairus: įgauti daugiau jėgos, lankstumo, ištvermės, išmokti atsipalaiduoti ar išsivaduoti iš nugaros skausmų. Jų gali būti ir daugiau. Remiantis studija, kuri buvo paskelbta vasario mėnesio 2007 m. „Psichologijos mokslų“ leidinyje, žmonės tikintys savo fizinių pratimų nauda pagerina savo sveikatą ir gerovę labiau nei tie, kurie tuo netiki.

Harvardo universiteto mokslininkai ištyrė 84 namų ūkio prižiūrėtojas (housekeepers), dirbančias septyniuose viešbučiuose. Tyrėjai keturių viešbučių darbuotojoms pasakė, jog jų darbas atitinka ar net viršyja JAV Chirurgijos bendrojo fizinio aktyvumo rekomendacijas sveikam gyvenimui. Likusioms apie tai nebuvo užsiminta. Studijos tikslas buvo nustatyti ar tikėjimas, jog pratimai pagerina fizinį pajėgumą, turės įtakos žmogaus fizinėms ypatybėms.

Tam kad ištirti teigiamą poveikį, tyrėjai surinko darbuotojų duomenis pradžioje ir po keturių savaičių. Po keturių savaičių beveik 80% moterų, kurioms buvo pasakyta, kad jų veikla yra pratimai gerinantys fizinį pajėgumą, sumažėjo svoris, kraujospūdis, riebalinio audinio sluoksnis, kūno masės indeksas ir susiaurėjo liemuo lyginant su klubais (didelis liemens lyginant su klubais santykis yra vienas iš širdies ir kraujagyslių ligų rizikos rodiklių). Priešingai, moterys, kurioms nebuvo pasakyta, jog jų darbas yra fiziniai pratimai, nepatyrė jokių reikšmingų pokyčių.

Kaip teigia autoriai Ellen Langer, MD ir Alia Crum „Šios studijos rezultatai palaiko hipotezę, jog pratimai įtakoja sveikatą dalinai ar visiškai per placebo efektą“. „Nesvarbu ar sveikatos pokyčiai buvo sukelti tiesiogiai ar netiesiogiai, yra aišku, jog mūsų požiūris reikšmingai įtakoja sveikatą“. „Žmogui pavaldus vienintelis dalykas pasaulyje. Tai yra jo požiūris“ – Napoleonas Hilas.

Šaltinis: Psichological Science, February 2007

Autoriai: Ellen Langer, MD & Alia Crum

Parengė Ignas Zakarauskas